Занятия бегом или велоспортом: что эффективнее?
Автор статьи: Даниил СмуркинСертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.
Этот вопрос может показаться ненужным и странным, но если проанализировать специфику бега и езды на велосипеде, возможно прийти к каким-то похожим элементам.
Случается так, что человек стоит на воображаемом перекрёстке и сомневаетесь, выбрать ли бег или велоспорт своим «основным видом спорта»? Возможно, он захочет заняться обоими видами спорта одновременно с одинаковой решимостью, но вскоре понимает — это действительно сложно (триатлонисты могут подтвердить), потому что это два очень разных вида спорта, хотя, конечно, у них много общего. Прежде всего, нужна выносливость, основанная на аэробной активности, чисто индивидуальная и чётко измеримая.
Что означает их очевидная измеримость? Когда человек идёт играть в футбол или теннис и хочет продемонстрировать друзьям своё великолепное владение видом спорта, он может сказать, что забил три гола или выиграл все партии. Но если он будет защитником на футбольном поле, не забивающим голы, то это не значит, что играл хуже. Многое также зависит от того, с кем играешь, например, в теннис против девушки, играющей впервые в жизни или с профессиональным спортсменом? Приложив одинаковые усилия в обоих вариантах, можно добиться совершенно разных результатов.
Бег и езда на велосипеде отличаются от предыдущих примеров и чётко поддаются измерению в том смысле, что спортсмен на соревновании должен попасть в заданное время и определённую точку. Он просто проходит чётко определённое расстояние с определённым темпом в определённое время.
Каждый начинающий атлет на выносливость оказывается в фазе, когда он включает свой секундомер и пытается записывать, отслеживать, просто измерять значения и наблюдать улучшения в работе над собой.
Езда на велосипеде или бег трусцой? На это решение могут повлиять многие факторы:
1. Сезон.
Один из самых принципиальных вопросов — сможет ли человек заниматься спортом круглый год. Можно бегать почти везде круглый год, но с велосипедом дела обстоят тяжелее. Если речь идёт о виде спорта на год, бег однозначно победит. Конечно, некоторые могут возразить, что они будут тренироваться на велосипеде всю зиму, купят всё оборудование, приспособятся к более короткому дню и условиям. Или что они всю зиму заменят свои тренировки на тренажёр дома или в спортзале.
К сожалению, разница остаётся такой же. Например, вместо того, чтобы бегать на улице, можно вообще круглый год заниматься на беговой дорожке.
Беговая дорожка Applegate T20 A
Конечно, беговая дорожка или велотренажёр — отличные и незаменимые помощники, особенно в ситуациях, когда занятия спортом на открытом воздухе по какой-то причине невозможны или опасны (экстремальная погода, темнота и т. д.).
Аэро велосипед профессиональный UltraGym UG-AB003
2. Время и форма занятий.
Ещё один важный фактор — это форма обучения. Поскольку бег — это совершенно другой тип движения, который требует относительно регулярных тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов.
В велоспорте проблема более конкретна, потому что спортсмен обычно тренируется с меньшей интенсивностью, а тренировка длиннее в два раза.
Форма тренировок зависит от опыта и времени, которое человек систематически отводит обоим видам спорта. И для бега, и для езды на велосипеде хорошо чередовать типы тренировок в определённых обстоятельствах, и можно найти в них те же параллели.
3. Финансовые возможности
Если кто-то серьёзно относится к езде на велосипеде (и не хочет просто выезжать из дома раз в три месяца на полчаса), ему необходимо качественное и надёжное оборудование. И это касается как дороги, так и местности.
Шлем, одежда и другое необходимое снаряжение (аксессуары, ремонтные комплекты, очки) тоже стоят отдельных денег. В этом плане явно выигрывает бег.
