Отличный подарок родителям: велотренажёры для пенсионеров

Автор статьи: Даниил Смуркин

⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.

Современный пенсионер – человек, который ведёт активный образ жизни, работает, занимается семьёй. Поэтому для него сохранение здоровья, физической энергии становится первостепенной задачей. Всё большую популярность у людей почтенного возраста приобретают занятия на велотренажерах, которые оздоравливают организм и заряжают положительной энергией. Как правильно подобрать тренажёр, что следует учесть при выборе?

Польза занятий на велотренажере для старшего поколения

Спорт, движение – это действенный способ сделать жизнь яркой, комфортной и забыть о болезнях. Необходимость физической активности в почтенном возрасте не вызывает сомнений и грамотно подобранный комплекс тренировок на велотренажере принесёт значительную пользу.

• Настроение станет радостным и приподнятым. Во время занятий спортом кровь насыщается эндорфинами – вестниками счастья, уменьшается уровень стресса и приглушается чувство боли.
• Повысится выносливость кардиосистемы. Профессионально разработанные тренировочные комплексы на велотренажере помогут укрепить сосуды и предупредят многие заболевания.
• Стабилизируется физическое состояние организма. Регулярные упражнения улучшают координацию и оздоравливают суставы, активизируют работу мышц.
• Укрепится иммунитет. Болезни реже будут напоминать о себе, натренированная дыхательная система легче преодолеет простуды, исчезнет одышка.
• Нормализуется деятельность нервной системы. Систематические тренировки повышают концентрацию внимания, мышление становится более гибким и продуктивным.
• На систематичность занятий не влияет время года и погода.

Какие разновидности велотренажеров рекомендуются старшему поколению

По конструкции велотренажёры разделяются на вертикальные, горизонтальные, гибридные и мини-тренажёры. Из них преимущество имеют:

1. Горизонтальный

• Во время движения снимается напряжение с позвоночника, а суставы нагружаются умеренно, в щадящем режиме. Педали в моделях размещаются под рулем, продольно по отношению к сидению и ноги передвигаются параллельно плоскости пола. Тренировки на горизонтальном велотренажере рекомендуются в программах реабилитации опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.
• По способу регулирования нагрузки оптимальными будут магнитные – марки DFC, Optimal SLF, Applegate, Sport Elite или электромагнитные модели – Carbon Fitness, Nordictrack, DFC, Pro-Form, Wega. У таких конструкций педали двигаются бесшумно и плавно, что позволяет избежать резких толчков и остановок.
• Дополнительные функции усовершенствованных устройств – возможность регулировки педалей и спинки сидения, оборудование подставкой для планшета, встроенный набор фитнес-программ, экран с датчиками контроля самочувствия повышают комфортность занятий.

2. Мини-велотренажёр

• Компактный аппарат с небольшим весом, удобный для транспортировки и не занимает много места.
• Универсальность применения портативного варианта – возможность разрабатывать не только ноги, но и руки. Тренироваться с мини-велотренажёром людям старшего возраста можно не только сидя, но и лёжа или стоя – в зависимости от медицинских показаний.
• Распространён для реабилитации пациентов с недугами суставов и позвоночника.
• Производятся модели с электроприводом – DFC MINI Bike B8107, DFC B10CE, которые смягчают и сглаживают резкие движения.
• С помощью дистанционного управления устанавливается необходимый режим тренинга, а панель контроля отмечает продолжительность занятия, с какой скоростью пройдено расстояние и количество использованных калорий.
• Тренировки проводятся в помещении и не зависят от погоды на улице.

3. Гибридный велотренажёр

• Модель обладает уникальной системой регулировки сидения – его можно двигать по горизонтали, диагонали и даже по вертикали. Поколение почтенного возраста сможет найти максимально удобное положение для занятий. Благодаря возможности трехсторонней настройки тренажёр может использоваться как горизонтальный и как диагональный гибрид, весьма популярный в Европейских странах. Фактически это промежуточное положение между вертикальной и горизонтальной посадкой, создающее дополнительное удобство для людей в возрасте.
• Работает тренажёр от электромагнитного привода, снабжён сенсорными датчиками для контроля пульса, на экране отображается режим и длительность тренировки, дистанция, сожженные калории. Все эти достоинства сочетает в себе бренд Bronze Gym R801 Lc.
• Регулярность занятий точно так же, как и у предыдущих изделий, не зависит от внешних погодных условий.

Чтобы правильно выбрать велотренажер, обязательно посоветуйтесь с врачом, тогда тренировки будут полезными и оздоравливающими. Вертикальная модель, в которой педали располагаются под сидением и ноги размещаются перпендикулярно поверхности, приемлема только для тех, у кого нет проблем с суставами и позвоночником.

Помните, что велотренажёр требует регулярного ухода, смазки и чистки деталей. Чтобы устройством удобно было пользоваться, пригласите мастера, который отрегулирует положение сидения и педалей. Комфорт во время движения – основной фактор успешных тренировок.

Противопоказания

Ограничения по медицинским показаниям:

• Заболевания кардиосистемы.

В зависимости от тяжести патологий врач может разрешить умеренную нагрузку либо категорически запретить перенапрягаться. Однако при начальном развитии варикоза вращение педалей станет прекрасной профилактикой.

• Недомогания суставов.

Вертикальное расположение на велотренажёре противопоказано. Разрешаются умеренные нагрузки, которые определяются доктором соответственно серьёзности диагноза.

• Проблемы с позвоночником.

Рекомендуется только горизонтальное положение ног, правильно подобранный тренировочный комплекс облегчит боли и укрепит спину.

• Осложнения сахарного диабета.

При легкой форме заболевания велотренировки советуют для оздоровления организма, однако при тяжелой степени – занятия запрещены.

• Обострения хронических болезней, инфекции.

В этот промежуток стоит прекратить тренировки и возобновить их, когда самочувствие улучшится.

Чтобы упражнения на велотренажере приносили вам радость и наполняли энергией, поговорите с врачом и попросите совета по организации тренировок именно для вас, ведь каждый человек – уникален.

Велотренажер Dfc B8731r	Велотренажер Nordictrack Commercial Vr21	Горизонтальный велотренажер Nautilus R628