Эллиптический тренажер для эффективных тренировок
Автор статьи: Даниил СмуркинСертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.
Эллиптический тренажер считается гибридом велотренажера, беговой дорожки и степпера. Занятия с этим спортивным оборудованием подобны движениям лыжников. Основная часть нагрузки направлена на голень и бедра. Также активность в работе проявляют плечевой пояс и руки. Задействуются при этом мышцы туловища и пресс. Нагрузки на верхнюю часть тела определяют эллипс как наиболее эффективный способ жиросжигания в сравнении с велоэргометром, который обеспечивает только работу ног.
Тренажер эллипсоид разогревает все тело, поэтому он прекрасно подходит для разминки перед силовыми тренировками. В него встроен компьютер, который позволяет следить за частотой пульса и поддерживает его в наиболее оптимальном режиме. Весьма спорным можно считать утверждение о том, что данный тренажер не подходит беременным. Ведь эллипс, как и любые другие кардиотренинги, зависит от сроков беременности, общего самочувствия и спортивной подготовки будущих мам и от интенсивности самих тренировок.
Главным фактором популярности этого тренажера среди желающих похудеть является его универсальность, потому как эллиптическая траектория движений способна активизировать почти все двигательные сегменты тела. Это дает необходимые нагрузки на пресс, бедра, бицепсы и трицепсы, а также квадрицепсы, спинные и шейные мышцы. Такая значительность количества групп мышц, задействованных в процессе тренировок на эллипсоиде, делает его весьма эффективным.
Следует также отметить, что по сравнению с беговой дорожкой, этот тренажер является безвредным для коленных суставов.
Ведь, как правило, людям, страдающим избыточным весом, не рекомендуют бег и прочие подобные виды нагрузок - это может повлечь за собой стирание сухожилий и хрящей. Также занятие на эллипсоид тренажере считается эффективным при похудении и для укрепления сердца. Немаловажно и то, что бортовой компьютер, позволяющий установить нужную нагрузку, помимо пульса регулирует еще частоту и ширину шага. Такие возможности тренажера делают упражнения очень эффективными.
Больше отличий эллиптического тренажера от беговой дорожки читайте в статье - Отличия эллипсоида от беговой дорожки
Эллиптический тренажер СardioPower X65
Эллиптический тренажер UltraGym UG-EL 005
